STAFF BLOG
全力ラジオ体操
2025-12-05
カテゴリ：日常 生活
最近 ラジオ体操を全力でやっています
小学校以来のラジオ体操
(ラジオと言いつつYouTubeですが…)
小学生の時も、ダラダラとやる体操だったので
全力ラジオ体操は初めてです
ラジオ体操が第3まであることはご存知ですか？
第1から第3まで通してやると10分くらいなのですが
終わった後はしっかり体は温まっているし
じわっと汗もかきます
全力ラジオ体操をやると決めたその次の日は
全身筋肉痛で、「効いている」が証明されました笑
ついでに、いかに自分が運動不足かも証明された訳です
やっている最中に脇腹や背筋、腹筋を伸ばすタイミングで
「あ～伸びてる～ 気持ちいい～」と思うことが
毎日の全力ラジオ体操継続につながっています
筋肉を伸ばして気持ちいいのは筋肉の血流障害を解消させて、
血行促進し緊張が緩むからなのですが
毎日デスクワークをされている方もラジオ体操までは
言いませんが、時々立ち上がって背伸びや
屈伸などするのは、とてもいいことだと思います
現在の自分のお気に入りは脇腹が伸びる体操の部分
この体操は第1から第3全部に入っているので
脇腹を伸ばすのはいいことなのでしょうね
社会人になって、運動する機会が減ってしまってる方
「全力ラジオ体操」やってみてはいかがでしょうか？！
お勧めです^^
サイバー攻撃
2025-10-08
カテゴリ：日常 生活 ，社会・話題
今現在、騒ぎになっているランサムウェア攻撃
とても怖いですね
2年前の調査になりますが国内上場企業および売上高400億円以上の未上場企業を対象にした
サイバーセキュリティに関する実態調査の結果で
回答をした企業の10社に1社が1年以内にサイバー攻撃による被害を受けたことがあると
回答しているそうです
どのくらいの数の企業が回答したかは明かされていませんが、10社に1社って凄くないですか
現在は大手企業にとどまらず国・政府・NGO団体・公共事業体
中小企業にまで広がっている状態
従来のランサムウェア攻撃のターゲットは不特定多数で
その経路はメールやWebサイトからが主だったのですが
最新のランサムウェア攻撃はターゲットを特定の組織や企業に定め
巧妙な計画に基づき行われているようで
VPN機器やリモートデスクトップからの感染が多いそうです
確かに…リモートワーク増えていますよね…
大きな問題の話の後に私個人の小さな事件の話なのですが
ほんの2～3か月前にカード会社から
利用明細に不審な点があるので確認して連絡をいただきたいとメールがありました
このメールこそちょっと不審だったのですが
すぐに利用明細を確認したところ,覚えのない、それも500円くらいの少額決済が
何度も何度も繰り返されていたので、すぐに連絡して調べていただいたところ
決済先が詐欺リストに上がっているところだと判明
カード会社の方の説明によると
気づかれないように少額を何度も繰り返して決済するのが手口だとのことで
すぐに利用停止をして新しいカードを発行していただき
それらの不審な決済もなかったことにしていただきました。
私自身としては、銀行決済前に処理できたので
お金に関して害はなかったのですが
そのカード、生活に必要なすべての引落に利用していたため、
そこからの手続きがもう大変
もっと言うと、私のカードは銀行のキャッシュカードと一緒になっているものなのですが
半年くらい前にICチップが読み込めなくなり、
キャッシュカードとして使えなくなったため再発行したら、
なんとクレジットカードの番号まで変更になってしまい、
てんてこ舞い。
やっと落ち着いた矢先の不正利用で2回目のてんてこ舞いです
スマホさえあれば、いつでもどこでもなんでも
ネットで買い物ができてしまう世の中ですから
またいつ3回目のてんてこ舞いが起きてもおかしくない状況で
どんなに気を付けていても相手はプロなので
対処方法はネットでカード決済しないという結論に
なってしまう訳です
便利なことは、危険と隣り合わせだと痛感しましたが
その生活が当たり前になってしまっている現在
時代に逆行した生活ができるかといったら
それはできず…
なにか起きてしまったら、1つずつ対処していくしか
ないのでしょうね…
(￣~￣;)う～ん…怖い世の中です
あら大変 2か月経ってました
2025-09-18
カテゴリ：柴犬 犬 ，いぬのきもち
お久しぶりでございます。
気が付けば前回投稿から2か月も経っていました^^;
新人BlogをUPさせていただいていると
自分もBlogを書いている気持ちになってしまって
満足していました…
ということで、夏が過ぎまして
巷では9月も10月も暑い日が続くといわれておりますが
北海道の朝晩はしっかり涼しくなって
散歩時は長袖じゃなきゃ寒く感じるようになりました
順調に陽も短くなって切なくなる一方です
久しぶりの投稿で、さて、何を書きましょうかと
最近の自分を振り返ると、やっぱり愛犬のことでしょうか笑
愛犬が初めてブログに登場したのが2017年の10月でした
その時4歳
今年の8月で12歳になりました
顔も頭も耳も白くなり、すっかりおばあちゃんです
いろいろ持病がありすぎて
手術 手術 手術と痛い思いばかりしておりますが
耳の持病が悪化して先週耳の手術をしました
中耳が菌の巣窟になっていて
鼓膜が破れて無くなっておりました
だいぶ前から右耳は聞こえなくなっていたみたいです
手術を終えて今日で1週間くらい経ちますが
いまだにご飯を食べません
全身麻酔での手術は10歳を超えるとあまり
できないようなのですが
体調が悪くないので最後の麻酔のつもりで受けました
実は2年前にも同じ手術を受けており
2年しか経ってないのに悪化してしまったということは
また2年後、14歳時にもそうなっちゃうかもと
思うと、次はやばいですね
なんて勢いでここまで書きながらちょっと
戻って読んでみると
2017年初登場から8年…間は時々あきながらも
8年Blogを書いているんだな～って自分で驚きます^^
水分補給
2025-07-15
カテゴリ：日常 生活
そんなこと、今更言われなくても…な感じのお話
よく、1日に必要な水分は2.5ℓ以上(または２ℓ)という話を聞きませんか？
私もいつも2ℓは気にする量ではありますが
到達したことはありません。
ただ、認識が間違っていました
「1日２ℓ以上飲まないと…」というのは間違いで
3食の食事でおおよそ1ℓ，体内で作られる水が0.3ℓ
なので、差し引き1.2ℓくらいを目安に補給するのが
適量なようです
から抜粋して掲載
もちろん、人によって食事に含まれる水分量も
体内で作る水分量も差がありますし
身長や体重差もありますから、みんながみんな
1.2ℓくらいでいいわけでもありませんが
2ℓ飲まなきゃ…という訳ではありません
逆に脱水になるくらいならとガブガブ飲む方も
いらっしゃいますが、飲みすぎると「水中毒」という
命さえも脅かす病気になってしまう場合も
ありますので、注意が必要です
喉が渇いたな～と思ったときはもう脱水症状と
言いますが、
その「喉が渇いたな～」と思ったときが体の水分の
５％くらいが失われている状態で
10％失うと筋肉の痙攣や循環不全などがおこり
20％失うと命を落としてしまいます
から抜粋して掲載
熱中症にならないために、ガブガブと適量以上の
水分を補給し続けると
今度は「水中毒」の危険が襲います
血液中の塩分濃度が薄くなり、低ナトリウム血症となり
脳や心臓、肺などの臓器の浮腫み、意識朦朧、痙攣などがおき、
最悪命を落とします
「飲みすぎ」もよくありませんが、一度に大量の水を
飲むのもよくありません。
人が一度に吸収できる水分量は200ml程度といわれているため、
それ以上の水分を一気に飲むことも水中毒の原因になります。
よく500mlのコーラの早飲みや、ビールジョッキでの
一気飲みがありますが、とっても危険でよくないことだということです。
屋外は湿度が高いですし、暑いです。
汗で水分が奪われるのでなおさら喉も渇きますし
奪われた分の水分は補給しなければいけませんが
飲みすぎ、一気飲みはせずにこまめに少量ずつ
飲むように心がけましょう。
冷やしていこ～
2025-07-11
カテゴリ：日常 生活 ，会社 採用情報 企業説明会 社風
いよいよ7月から2025年度入社の社員さんによる
熱い新人Blogがスタートしました。
Blogは去年のキタさん、ニシさんの最初と同様、
書きなれていないので
初めの何回かは緊張感漂う内容になるかもしれませんが
>
なにとぞ生暖かい目で見守りいただき
SWSがどんな会社なのか、なんとなく感じ取って
いただければと思います
《猛暑》
今年は全国的に暑そうですね。
7月以降の3か月天気予報をみても、平年より高め確率
50%~60%ですから間違いなく暑いでしょう
熱中症には気を付けなければいけないのですが
8月のお盆を過ぎると北海道はぐんぐん
涼しくなっていくのが例年です
8月中旬からもう秋の気配を感じる訳です
冬が厳しい北海道にとっては
夏の短さは切なくなるところですが
今年の9月はまだ夏を感じられるということでしょうか
(ポジティブシンキング^^)
《頭を冷やす》
脳の適温は22度~24度なのだそうです。
一昔前まではエアコンの設定温度は28度とか言われていましたが
現在は25度が推奨されていて、寒い場合は設定温度を
上げるのではなくて、何か1枚羽織るなどの対応をする。
脳にとっての最適温度でいると、脳の機能が最も効率的に働き、
自律神経の負荷も少ないとされています。
睡眠時もこの温度はキープしたまま
長袖・長ズボンのパジャマで、夏用布団ではなく
通常の布団で寝ると、体は温められ、頭が冷えている状態で
熟睡し、疲れがしっかりとれるのだそうです。
とはいえ…電気代とか気になりますし節約もしたくなりますよね^^;
そんな時は冷え枕が抜群の威力を発揮します
「頭を冷やす」って、そういうことなんですね…
いろんなことに納得する…
